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Trae tu carrito de la compra al herbolario

Trae tu carrito de la compra al herbolario
Trae tu carrito de la compra al herbolario

¿Solo visitas el herbolario cuando te duele algo? ¿Y si te dijera que puedes prevenir muchas de esas dolencias comprando más a menudo el herbolario? 

Hoy en día, tu herbolario de confianza es mucho más que una tienda de remedios naturales. Tu herbolario es el verdadero supermercado saludable

Porque ya conoces el dicho: «Siempre es mejor prevenir que curar».

Diferencias entre un supermercado convencional y tu herboristería

Las grandes cadenas de supermercados tienen de todo, ¿verdad? 

Exacto, de todo. Pero, sobre todo, tienen de lo malo

Dejan en el consumidor la responsabilidad de elegir bien, de alimentar bien a los tuyos.  

Pero no es tan fácil, ¿verdad? 

Son muchos pasillos, muchas opciones, muchas etiquetas que leer y nombres de compuestos imposibles de pronunciar (y eso que tú hablas euskera). 

La presión de elegir bien es agotadora y tu ritmo de vida no te deja suficiente tiempo ni energía para lidiar con ella. 

¿Qué ocurre, por el contrario, en tu herboristería de confianza?

Dependiente de herboristería con una sonrisa

Que nunca te equivocas, ya tengas prisa o pocas ganas de leer. 

Porque todo lo que encuentras en tu herboristería ha pasado un proceso de selección riguroso en base a su calidad, composición y origen para que tú te liberes de esa presión.

En él puedes encontrar todo lo que necesitas para cuidar tu alimentación, tu piel, tu salud. Y no solo la tuya, sino la de toda tu familia: 

Alimentos ecológicos, orgánicos, de cercanía, de temporada, naturales y libres de químicos. Artículos de cosmética e higiene íntima sin plástico, ni perfumes, ni petróleo…

Y, además, siempre encuentras a una persona detrás del mostrador encantada de escucharte, darte información sobre diferentes opciones y ayudarte a elegir lo que más te conviene en cada caso. 

¿Se te ocurre un supermercado más agradable, sano y sin agobios para hacer tus compras semanales?

La herboristería, tu supermercado saludable 

En general, todo lo que encuentras en una herboristería son productos que van a sentarte bien, tanto a nivel físico como energético. 

Así es como puedes llenar tu carrito de la compra de forma saludable en la herboristería: 

alimentación saludable herbolario

Alimentos y bebidas

En un herbolario, la sección de alimentos y bebidas te ofrece una selección de productos especializados, orgánicos, ecológicos o de proximidad: 

  • Café, tés e infusiones para toda la familia. Con y sin cafeína, relajantes, energizantes, digestivas… 
  • Alimentos de producción ecológica. Salvo la carne y el pescado que te recomiendo comprar en el mercado o carnicerías y pescaderías de tu barrio, el resto de ingredientes para tus platos los tienes en la herboristería: fruta, verdura, aceites, cereales, pasta, encurtidos, bebidas vegetales, pan, semillas… La lista es tan amplia y variada como la de cualquier supermercado convencional. 
  • Dulces y snacks saludables. Puedes elegir entre frutos secos, galletas saludables, barritas energéticas o chocolate, por poner algunos ejemplos.
  • Artículos para condiciones específicas. La herboristería es el paraíso si necesitas mantener una dieta sin gluten, sin lactosa o vegana. Y además te aseguras de que son alimentos de calidad.

Como ves, cada producto está seleccionado para asegurar que incluso tus elecciones más rápidas y prácticas te sienten bien, tanto a ti como a los tuyos.

complementos y vitaminas herbolario

Complementos alimenticios

Nuestra primera fuente de salud debe ser la alimentación, los hábitos de vida (sueño, estrés…) y la actividad física. Sin embargo, en determinadas ocasiones o épocas del año, es normal que necesitemos un complemento alimenticio para recuperar el equilibrio. 

Y si ese complemento es 100% seguro, natural y recomendado por tu herbolario de confianza, ¿por qué no apoyarte en él para salir del bache? 

Estos son algunos de los complementos alimenticios que puedes encontrar en la herboristería: 

  • Vitaminas y minerales, esenciales durante todo el año, como Bicebe
  • Refuerzos inmunológicos para el invierno, como Wintervits.
  • Antibióticos naturales, como el aceite de orégano.
  • Alivio para los síntomas de la alergia en primavera, como Herbetom.

Y esto son solo algunos ejemplos. Si tienes dudas, pregúntanos. Estaremos encantadas de ayudarte. 

Cosmetica y cuidado personal herboristeria

Cosmética y cuidado personal

Los productos de higiene, cosmética y cuidado personal de tu herboristería se caracterizan por ser puros, efectivos y libres de químicos: 

  • Cosmética natural: cremas faciales, lociones corporales, aceites hidratantes, cuidado del cabello… En este caso, es probable que encuentres incluso más variedad y riqueza que en un supermercado convencional (y también más saludables para ti y el medioambiente).
  • Productos de higiene personal: como jabones para pieles delicadas o atópicas, limpieza dental, desodorante, champú sin sulfatos
  • Protección solar ecológica: con filtros solares naturales para el verano, de forma que no dañen ni tu piel ni la vida marina si decides darte un baño.
  • Artículos de droguería: detergentes, cepillos dentales ecológicos, compresas y copas para una menstruación más sostenible… 

Como ves, puedes cuidar de tu cuerpo, tu piel y tu hogar sin comprometer la calidad o recurrir a productos con ingredientes dañinos.

Artículos de regalo

¿Quieres hacer un regalo con conciencia ecológica? La herboristería te da cientos de opciones con las que acertar:

  • Velas aromáticas e incienso para quienes disfrutan de crear ambientes relajantes en su hogar.  
  • Botellas de aluminio libres de BPA para personas que han decidido sacar el plástico de sus vidas (y de su sistema digestivo). 
  • Cojines y peluches térmicos para aliviar molestias musculares, proteger las lumbares o calentar la cama (y la tripita) a los más pequeños.
  • Artículos de cuidado facial, como cremas de día, serums o rodillos de jade
  • Una cesta de productos ecológicos y sostenibles. Pídele a tu herboristería de confianza que te ayude a montar una que se ajuste a tu presupuesto. 🙂

Y ahora, ¿dónde vas a hacer tu compra semanal?

Como ves, tu herbolario no es solo una fuente de salud y bienestar. Es un supermercado de cercanía que te ofrece una opción saludable, consciente y liberadora para realizar tu compra semanal. 

Cuando entras en un herbolario ya has hecho tu elección: cuidar de ti y los tuyos. Con esa simple decisión te aseguras de que cada producto que llevas a casa va a sentarte bien a ti, a tu hogar y al planeta

¿Hay algo más que suelas comprar en tu herboristería de confianza? Cuéntanoslo en los comentarios. 

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Mamá también sufre el cansancio de fin de curso

Mamá también sufre el cansancio de fin de curso
Mamá también sufre el cansancio de fin de curso

¿Estás agotada y no sabes por qué? Aprende a combatir el estrés de final de curso cuidando tus hábitos de actividad, descanso y alimentación.

A medida que el final del curso se acerca, no solo los estudiantes empiezan a padecer los signos del cansancio acumulado durante el semestre. La mayoría de mamás (amatxos en esta tierra) y papás también sufren el estrés de fin de curso. 

El trabajo, la falta de sueño, la comida, las extraescolares, los deberes, los imprevistos, corre que no llegamos…  No es de extrañar que este ritmo frenético y la carga de obligaciones te mantengan en una sensación de agotamiento continuo. 

¿Tú también te sientes atrapada en este bucle sin fin debido al cansancio de fin de curso? 

Entonces esto seguro que te suena:

Señales comunes del cansancio de final de curso

Puedes experimentar este tipo de fatiga de varias maneras: 

  • Falta de concentración
  • Irritabilidad
  • Alteraciones del sueño
  • Agotamiento físico y mental constante
  • Apatía o pérdida de interés
  • Falta de paciencia
  • Problemas de memoria
  • Dolores de cabeza o tensión muscular

Si estás sufriendo alguna combinación de estos síntomas, es probable que el cansancio del fin de curso también esté haciendo mella en ti. 

Y, en ese caso, ¿cómo sales del bucle? ¿Cómo recuperas la energía?

La solución está más al alcance de tu mano de lo que crees.  

Métodos para combatir el cansancio de final de curso

La clave está en crear hábitos de vida saludables que te ayuden a recuperar la energía vital y controlar el estrés de esta época del año. 

Cómo recuperar tu energía tras el cansancio de fin de curso

1. Cuida tu alimentación

Un buen truco para comer de forma saludable y no caer en el consumo de alimentos ultraprocesados es realizar batch cooking. También puedes apoyarte en los productos en conserva: vegetales, legumbres, pescado… 

Cuando tienes la nevera o los armarios llenos de comida sana es mucho más fácil seguir pautas de alimentación saludables. Una vez conseguido este punto, sigue estas recomendaciones:

  • Prioriza alimentos reales con la menor cantidad de ingredientes posible. 
  • Lleva una alimentación sencilla, sin demasiadas mezclas o salsas. 
  • Espacia las comidas e intenta no comer entre horas. 
  • Si necesitas picotear, opta por alimentos salados: embutido de calidad, semillas, frutos secos, gildas, encurtidos…
  • Evita las cenas tardías y copiosas para favorecer el descanso nocturno.
  • No te olvides de incluir proteínas animales (carne, pescado o huevos), cereales (arroz, mijo, quinoa o trigo sarraceno) y legumbres en tus platos. 
  • Introduce grasas de calidad: semillas, frutos secos, aceite de oliva virgen extra, aguacate, aceite de coco…

2. Mantén la hidratación

Lo ideal sería consumir de 1,5 a 2 litros de agua cada día, pero no de una vez ni en cualquier formato:

  • Lleva contigo una botella de agua y acostúmbrate a beber de ella a lo largo del día. 
  • Cada vez que sientas ganas de picotear, prueba a beber agua. ¿Tenías hambre o tenías sed? 
  • Complementa esta ingesta con infusiones sin azúcar después de las comidas (o cuando te apetezcan). 
  • Evita las bebidas azucaradas y los zumos de fruta, especialmente los envasados.

3. Respeta tu descanso

Establecer una rutina que te permita descansar durante 7 u 8 horas cada noche te permitirá recargar esas baterías fundidas por el curso:

  • Evita las cenas tardías.
  • Deja de tomar teína, cafeína o cualquier otro excitante después de las 17.00. 
  • Evita las pantallas durante al menos 1 hora antes de irte a la cama. 
  • Reduce la intensidad de las luces de casa conforme se acerque la hora de dormir. 
  • Deja el móvil fuera de la habitación y en silencio o modo avión para evitar tentaciones.

4. Mueve el esqueleto

No hace falta que te apuntes a un gimnasio o te dejes un dineral en ropa de deporte. En tu día a día hay muchos momentos en los que puedes introducir el movimiento que necesita tu cuerpo para recuperar la energía:

  • Cambia el bus o el metro por la bici o caminar (si es demasiado, comienza por bajarte una parada antes). 
  • Dale caña a las escaleras y olvídate de ascensores. 
  • Aprovecha las extraescolares de tus peques para dar una vuelta o ejercitar tus músculos.
  • Intenta programar tus momentos de actividad física durante la semana para hacerles hueco.
  • Sal a bailar con amigas, sigue una clase de yoga online desde casa, juega a la pelota con los peques de la casa o (por qué no) apúntate a un gimnasio. 

5. Si lo necesitas, suplementa

Cuando se acerca esta época, a la herboristería Kimetz Belardenda nos llegan muchas madres buscando solución para el agotamiento asociado al final de curso

¿Quieres saber qué les recomendamos? 

Estos son los complementos que mejor les funcionan:

Hiperijal

Este complemento combina las propiedades del hipérico y la jalea real, conocidos por su capacidad para mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía mental. Por eso es ideal para las amatxos que, además de sentirse cansadas, experimentan estrés o agotamiento mental.

Te recomendamos tomar 1 ampolla en ayunas para notar una mejora significativa en tu bienestar diario.

Floradix

Floradix es el aliado perfecto para las mujeres que sufren de pérdidas menstruales intensas y agotadoras cada mes. Está enriquecido con hierro y vitaminas esenciales que ayudan a aumentar la vitalidad y combatir la fatiga. 

Para obtener los mejores resultados, toma medio tapón en ayunas y otro medio antes de la cena.

Ergy-active

Este complemento ayuda a seguir el ritmo y manejar el agotamiento físico tan común entre las madres que necesitan enfrentarse a la multitarea a diario. 

Te recomendamos tomar de 1 a 2 cápsulas en ayunas para ayudar a mantener la energía durante todo el día.

Y ahora, a terminar el curso con energía

El cansancio de fin de curso no solo afecta a los estudiantes. También supone un desafío para esas madres y padres que llegan al final del día agotados a causa de sus obligaciones laborales y familiares. 

Establecer unos hábitos saludables de alimentación, descanso y actividad física, además de apoyarte en un buen suplemento natural cuando lo necesites, es la clave si quieres mantener tu energía durante esta época tan exigente. 

Espero que estos consejos te ayuden a sobrellevar los retos que trae consigo el final de curso. 

Si tienes cualquier duda o quieres compartir tu experiencia, te leo en los comentarios. 

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3 consejos para cuidar tu hígado esta primavera

¿Te despiertas de madrugada sin razón aparente? ¿Sufres problemas digestivos? ¿Sientes rabia o impotencia con frecuencia? ¿Pecas de perfeccionismo? 

Descubre si tu energía madera está alterada esta primavera y cómo devolverla a su equilibrio con 3 sencillas pautas de alimentación saludable.

Qué relaciona tu hígado y la primavera con la madera

En la medicina tradicional china, los elementos madera, fuego, tierra, metal y agua no solo representan aspectos físicos del mundo natural, sino que también están asociados con características emocionales, órganos específicos del cuerpo humano y estaciones del año. 

Así, en esta filosofía, la madera simboliza el crecimiento, la flexibilidad y la vitalidad. Por esta razón está estrechamente vinculada a la primavera, una época de renacimiento y renovación, donde la naturaleza despierta tras el invierno.

Por su parte, en el cuerpo humano la energía madera se relaciona principalmente con el hígado y la vesícula biliar, dado el papel esencial que estos juegan en la digestión y desintoxicación de nuestro organismo. 

Y justo estos órganos son dos de los principales afectados por los cambios bruscos de temperatura, fuertes vientos e incluso cambios de horario que ocurren durante la primavera. 

Sin embargo, estoy segura de que tú sigues tratando de mantener un fuerte control sobre tu día a día, con rutinas esclavas y muy marcadas que en numerosas ocasiones te llevan a comer más o peor, e incluso afectan a tu descanso. 

¿Te está pasando algo así? Entonces sigue leyendo.

Síntomas de un hígado afectado por la primavera

Según la medicina tradicional china, cuando la energía madera se encuentra desequilibrada, su efecto se refleja tanto en nuestro cuerpo físico como emocional. 

Y a esto se le añade que nuestro hígado y vesícula biliar están íntimamente ligados con nuestro bienestar general

Algunas de las señales de aviso para que empieces a prestar más atención a estos órganos son: 

  • Problemas digestivos: pesadez, hinchazón, indigestión…
  • Alteraciones del sueño: despertar entre la 1 y las 3 de la madrugada sin razón aparente. 
  • Dolores de cabeza y migrañas: con frecuencia relacionados con estrés y cambios hormonales. 
  • Problemas oculares: visión borrosa, ojos secos o irritados…
  • Cambios de humor repentinos: con tendencia a la irritación, rabia, frustración o enfado.
  • Dolores musculares: contracturas, pinchazos, fatiga muscular…
  • Cansancio generalizado: con frecuencia relacionado con la astenia primaveral.

¿Estás experimentando alguno de estos síntomas más de lo habitual? A continuación te propongo 3 pautas saludables y muy sencillas de seguir. 

Cómo alimentar tu energía madera

Pues justo así: cuidando y adaptando tu alimentación a esta época del año, la primavera, con pautas saludables enfocadas a nutrir tanto tu hígado como tu vesícula biliar. 

A continuación te dejo 3 recomendaciones para equilibrar tu energía madera: 

1. Alimentación saludable adaptada a la primavera

La clave para fortalecer tu hígado y vesícula biliar es mantener una dieta más ligera.

    • Come más alimentos crudos o de cocción breve.
    • Introduce germinados y fermentos en tu alimentación.
    • Modera la ingesta de proteínas, especialmente las de origen animal.
    • Aumenta el consumo de cereales como arroz, mijo, quinoa y trigo sarraceno.

Estos simples ajustes te ayudarán a saciarte, aportando los nutrientes esenciales que necesitas pero sin sobrecargar tu sistema digestivo. 

De esta forma tendrás digestiones más ligeras y dejarás de sentir esa molesta pesadez tras las comidas. 

2. Otras pautas saludables para el hígado y la vesícula biliar

Además de cuidar tu alimentación, hay otras prácticas que pueden ayudarte a equilibrar la energía madera, por ejemplo: 

  • Observar qué te produce las emociones de rabia, impotencia o frustración y valorar si puedes cambiar algo o necesitas ayuda de un especialista. 
  • Comenzar el día tomando un vaso de agua con limón en ayunas puede estimular la función hepática y favorecer la eliminación de toxinas. 
  • Mover el cuerpo de manera habitual y fluida, aplicando la menor tensión posible y preferiblemente en la naturaleza.
  • Beber un vaso de agua con una cucharadita de vinagre de manzana sin filtrar antes de las comidas ayuda a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.
  • Tomar infusiones u otros complementos alimenticios naturales especialmente pensados para depurar y nutrir el hígado y la vesícula biliar.
    •  

3. Complementos para fortalecer tu hígado y mejorar la digestión

Por la herboristería Kimetz Belardenda pasan cientos de personas cada primavera con síntomas similares: 

Insomnio, digestiones pesadas, dolores de cabeza más intensos de lo normal e incluso sentimientos de frustración y rabia difíciles de controlar. 

¿Quieres saber qué es lo que se llevan? 

Estos son algunos de los productos que siempre les recomiendo y te aseguro que no fallan: 

Ideal para quienes buscan depurar el hígado y aliviar síntomas digestivos. 

Este complemento combina el jugo de rábano negro, extracto de cardo mariano y alcachofera con un toque de aroma de limón y aceite esencial de manzanilla para mejorar la digestión. 

Para consumirlo, diluye una ampolla en un litro de agua y bébelo poco a poco a lo largo del día.

Este complemento es un aliado contra la astenia primaveral y contribuye a la nutrición del hígado. 

Es rico en vitaminas del grupo B, zinc y cromo, por lo que ayuda a reducir la fatiga y el estrés oxidativo, mejorando el metabolismo energético.

Te sugiero tomar un comprimido en el desayuno y otro en la cena.

Esta infusión es perfecta tanto para prevenir como para aliviar digestiones pesadas.

Está compuesta por plantas amargas como la alcachofa, el diente de león y la menta piperita, y digestivas como la manzanilla, milenrama, caléndula e hinojo. 

Es ideal para consumir después de las comidas, especialmente después de las más pesadas o si tienes tendencia a sufrir indigestión.

Y ahora, disfruta de la primavera

Mantener una dieta adecuada, enriquecida con alimentos ligeros que favorezcan una buena digestión, y acompañarla con prácticas y complementos saludables a diario, puede marcar la diferencia en cómo vives esta época del año.

Cultivar tu energía madera con estos consejos, no solo mejorará tu salud física, sino que también te ayudará a estar en armonía con los cambios que la primavera trae consigo.

Espero que estos consejos te ayuden a vivir una vida (y una primavera) más plena. 

Si tienes cualquier duda o quieres compartir tu experiencia, te leo en los comentarios.