¿Tus digestiones se hacen más pesadas durante los meses de calor? ¿Sientes que las preocupaciones no te dan respiro ni a sol ni a sombra, ni siquiera en vacaciones?
Los cambios de estación tienden a alterar el sistema digestivo. Sin embargo, esto se nota con especial intensidad a comienzos y finales de verano, donde no solo cambias de alimentación sino también de rutina.
Descubre cómo apoyar a tu sistema digestivo en esta temporada de cambios favoreciendo una alimentación más ligada a la tierra.
En la medicina tradicional china, los cinco elementos (madera, fuego, tierra, metal y agua) representan tanto aspectos del mundo natural, como estaciones del año y órganos del cuerpo humano.
A diferencia de los otros cuatro, el elemento tierra no está ligado con una estación concreta, sino con el cambio de estaciones: momentos que propician la pérdida de equilibrio, ya sea físico o emocional.
Así, la tierra representa la estabilidad, el centro. Por lo tanto, prestarle atención a este elemento y su relación con tu cuerpo puede ayudarte con la adaptación durante estos periodos de transición, que suelen ser más acusados a comienzos y finales de verano.
¿Y qué órganos de tu cuerpo están vinculados al elemento tierra? Los primeros en notar cualquier desajuste: tu sistema digestivo y, en especial, estómago, páncreas y bazo, los tres esenciales en el procesamiento de los alimentos y la absorción de nutrientes durante la digestión.
Cuando el elemento tierra se desestabiliza, tú puedes notarlo de diversas formas, tanto en el cuerpo como en tu estado emocional:
¿Reconoces alguno de estos síntomas en ti?
Entonces sigue las siguientes recomendaciones para ajustar tu alimentación y estilo de vida a las exigencias que trae consigo el verano y los cambios de estación en general.
La alimentación recomendada por la medicina china para la condición tierra tiene propiedades expansivas, ligeras y relajantes, e incluye alimentos dulces, cálidos y secos, como los siguientes:
Seguro que con solo leer esta lista de ingredientes ya has empezado a fantasear con las recetas «tierra» que puedes elaborar:
Suenan bien, ¿verdad? Pues no solo suenan, también sientan bien.
Estos alimentos te ayudan a fortalecer bazo, el páncreas, el estómago y el sistema digestivo en su conjunto, promoviendo una transformación de los alimentos más eficiente y una mejor absorción de nutrientes.
Y del mismo modo que se recomienda tomar alimentos cálidos y secos, también se desaconseja justo lo contrario: alimentos demasiado húmedos, crudos y fríos, ya que pueden desequilibrar el sistema digestivo en estos momentos de cambio.
Además de priorizar alimentos dulces, cálidos y secos, existen otras prácticas que pueden ayudarte a recuperar tu centro, por ejemplo:
Trabaja la tierra, ya sea jugando con tus hijos en el monte o realizando labores de jardinería. Y aprovecha todo momento que puedas para descalzarte y caminar sobre la hierba, la arena, la piedra…
Ya verás como te cargas de energía. Energía tierra.
Practicar actividades suaves, como el yoga o el tai-chi, te ayudan a frenar ese torrente de pensamientos y preocupaciones que pasa sin tregua por tu mente.
Además, estos ejercicios suelen realizarse sin calzado, lo que te permite conectar al mismo tiempo con la tierra, tu cuerpo y tu mente.
En estas épocas del año el exceso de preocupaciones y responsabilidades puede agotar tus energías y desestabilizarte. Por eso, practicar ejercicios de respiración o meditación pueden ayudarte a mantener la calma y reducir el «ruido» interior.
¿Sabes otra forma de reducir esta carga? Compartir esas responsabilidades. No tengas miedo a pedir ayuda.
Algunos de los productos naturales que solemos recomendar en la herboristería en esta época de cambio son los siguientes:
Esta mezcla de aceites esenciales aumenta la absorción de nutrientes y mejora el tránsito intestinal.
Para notar sus efectos tan solo tendrás que tomar 3 gotas, 3 veces al día.
Este complemento alimenticio contiene alcachofa, romero y bardana, ingredientes que favorecen las digestiones ligeras.
Te recomendamos diluir 10 ml en un vaso de agua dos veces al día, antes de la comida y antes de la cena.
Con ingredientes cálidos, dulces y especialmente digestivos, como regaliz, canela, raíz de bardana y jengibre, entre muchos otros.
Puedes tomar de 1-3 infusiones diarias, a cualquier hora que te apetezca.
Este remedio casero resulta especialmente útil para alimentar tu elemento tierra y mantener el equilibrio.
Puedes prepararla fácilmente con solo 3 ingredientes:
Ahora que sabes cómo mantener una dieta cálida, seca y naturalmente dulce para recuperar el equilibrio en tu sistema digestivo, te resultará mucho más fácil superar los cambios que trae consigo el verano.
Recuerda: conectar con la tierra, desconectar de las preocupaciones y pedir ayuda cuando la necesitas (tanto a los que te rodean como usando complementos naturales) te ayudará a mantener tu centro en momentos de inestabilidad.
Espero que estos consejos te ayuden a vivir un verano más ligero y relajado. Si tienes cualquier duda o quieres compartir tu experiencia, te leo en los comentarios.
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