Ya estamos casi a mitad de otoño y el cambio de estación está haciéndose notar, ¿verdad?
Las temperaturas bajan, los árboles empiezan a perder las hojas y los días de lluvia y viento cada vez son más frecuentes.
Y esto no solo se nota de puertas para afuera. Es probable que tu cuerpo también esté experimentando la bajada de defensas que acompaña a la astenia otoñal, ya sea con catarros, alergias o estados de ánimo más bajos de lo habitual.
Por eso, durante esta época del año la medicina china pone el foco en el elemento metal, estrechamente relacionado con el pulmón y el intestino grueso, órganos que conectan el sistema inmunitario y digestivo con nuestro bienestar emocional de forma holística.
A continuación te contamos cómo funciona esta relación para que puedas identificar si tu elemento metal necesita atención especial este otoño.
El metal que conecta la digestión con tus emociones
Según la medicina tradicional china, la unión del pulmón y el intestino grueso forma una barrera natural contra enfermedades y ayuda a mantener tu equilibrio interno.
Pero esta relación va más allá de sus acciones físicas, ya que el funcionamiento de estos órganos también ofrece información sobre el estado emocional de la persona, en especial sobre la tristeza y el duelo.
Así, cuando el elemento metal está en equilibrio, nuestras defensas son fuertes y nuestras digestiones «sonríen». Sin embargo, cuando este elemento está desregulado pueden aparecer síntomas físicos y emocionales como catarros frecuentes, hinchazón y, en algunas personas, cierta tristeza o sensación de «pesadez» emocional.
¿Cómo funciona la relación pulmón-intestino grueso?
El pulmón y el intestino grueso trabajan en sinergia: el primero te conecta con el mundo exterior a través de la respiración, mientras que el segundo te ayuda a soltar lo que ya no necesitas.
Un desequilibrio en este sistema puede producir digestiones lentas, inflamación o mucosidades. De hecho, la medicina china sugiere observar cómo vas al baño si estás pasando por procesos catarrales repetitivos.
Es más, a menudo las alergias y los problemas respiratorios persistentes tienen su origen en un desequilibrio emocional, una señal de que el cuerpo intenta procesar y liberar emociones reprimidas. Esto es lo que se conoce como somatizar las emociones.
Síntomas de desequilibrio en el elemento metal
¿Aún no tienes claro si el otoño afecta a tu energía metal? Estos son algunos de los síntomas físicos y emocionales relacionados con este elemento:
- Catarros repetitivos y acumulación de mucosidad.
- Problemas digestivos, como hinchazón, estreñimiento y/o descomposición.
- Emociones de tristeza y nostalgia acompañadas de baja energía vital.
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
Entonces pasa a la siguiente sección, donde te compartimos algunas estrategias que no solo harán sonreír tus digestiones y fortalecerán tus defensas, sino que también te ayudarán a recuperar tu equilibrio emocional.
5 maneras de fortalecer tu salud física y mental en otoño
Aquí te dejamos algunos ingredientes, suplementos y prácticas que puedes incorporar fácilmente en tu día a día para cuidarte de forma holística, tanto a nivel digestivo e inmunitario como energético y emocional.
1. Ingredientes antiinflamatorios para la digestión
Incorpora jengibre, pimienta negra y cúrcuma en tus platos para reducir la hinchazón y prevenir la acumulación de mucosidad en el cuerpo.
Estos ingredientes favorecen la digestión y quedan genial en sopas, cremas y purés.
2. Suplementos para el sistema inmunitario
El selenio, el zinc y la vitamina D son esenciales para fortalecer las defensas durante el otoño.
La vitamina D apoya la función pulmonar, mientras que el selenio y el zinc ayudan a combatir infecciones y facilitan la digestión, manteniendo el intestino fuerte.
3. Infusiones y lavados frente a la mucosidad
¿Te cuesta respirar? Entonces te recomendamos realizar lavados nasales de forma semanal con la lota, y combinarlos con una infusión diaria de raíz de loto.
Estos métodos de limpieza y purificación son fantásticos cuando tus vías respiratorias se atascan en exceso a causa de los catarros.
4. Respiraciones profundas y calmantes
¿Tienes 5 minutos? Entonces dedícalos a calmar tu cuerpo, tu mente y tu respiración con este ejercicio:
- Siéntate en una posición cómoda.
- Inhala profundamente por la nariz durante 4, 5 o 6 segundos, llevando el aire hasta el abdomen y visualizando cómo se expanden tus pulmones y se eleva tu pecho.
- Retén el aire un instante para después exhalar lentamente por la boca durante el mismo número de segundos, mientras sientes cómo sueltas la tensión acumulada.
- Repite este ejercicio durante 5 minutos al menos una vez al día o tantas veces como te apetezca.
5. Automasaje con aceite de Po-Ho
El Aceite Po-Ho es una mezcla de aceites esenciales puros muy apreciado por sus propiedades tonificantes para el sistema respiratorio.
Tan solo tienes que aplicar una pequeña cantidad en la yema de tus dedos y realizar suaves movimientos circulares sobre tus pómulos o en la planta de los pies.
Y ahora, a disfrutar del otoño
Como ves, recuperar el equilibrio en tu elemento metal significa cuidarte de forma holística:
- Tonificar tus pulmones.
- Mejorar tus digestiones.
- Fortalecer tu sistema inmunitario.
- Liberar tus emociones reprimidas.
Sigue estos consejos para afrontar los cambios del otoño con fuerzas renovadas. Y recuerda que en Kimetz Belardenda puedes encontrar complementos naturales que te ayuden a alcanzar este equilibrio.
Si necesitas ayuda profesional para aprender a nutrirte y cuidarte mejor durante todo el año, consulta nuestro programa Haz Sonreír tu Digestión.
Cuéntanos, ¿cómo sientes tu energía metal este otoño?
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