La dieta detox saludable, ¿mito o realidad?

Estoy segura de que has escuchado hablar de las dietas «detox», e incluso es posible que hayas intentado seguir alguna durante un tiempo. 

Si ese es tu caso, ya habrás descubierto en piel propia que la dietas detox ni dan resultados, ni son sostenibles.

En este artículo te cuento por qué fallan y cómo cambiarlas por hábitos saludables que sí pueden ayudarte a llevar una «vida detox». 

3 motivos por los que las dietas detox no funcionan

Si algo les falta a las dietas depurativas que promocionan los influencers de turno en redes, es sentido común. 

1. Ignoran el verdadero motor depurativo de tu cuerpo

No existen alimentos «mágicos» capaces de limpiar tu cuerpo de un día para otro. Los únicos que pueden (y deben) depurar tu cuerpo son los órganos que forman tu sistema digestivo, respiratorio y excretor: estómago, hígado, riñones, vesícula, intestinos, pulmones, piel… 

Cuando funcionan correctamente, son ellos los que eliminan todos esas toxinas y compuestos que tu cuerpo no necesita. 

Por supuesto, tu alimentación contribuye en la salud y equilibrio de estos órganos detox. Sin embargo, lo último que necesita tu sistema depurativo natural es someterse a una dieta estricta y poco variada que te obligue a beber batidos verdes día y noche. 

2. Se apoyan en la culpa y la autoexigencia

Las dietas detox suelen ser demasiado restrictivas, difíciles de seguir y muy aburridas:

• Eliminan alimentos sanos y deliciosos solo porque contienen azúcares o grasas saludables. 
• Te obligan a sustituir la comida real por batidos verdes poco apetecibles y nutritivos. 
• Te exigen un compromiso absoluto, de 0 a 100, desde el primer día. 

Todas estas características son contraproducentes a nivel de adherencia (por no hablar de que son poco saludables). En muy poco tiempo conseguirán que te frustres y tires la toalla sin apenas haber obtenido resultados. 

3. Buscan resultados rápidos y poco sostenibles

Ahora que sabes que quienes tienen verdadera capacidad «detox» son tus órganos, ¿crees que sirve de mucho tomar un alimento «mágico» 3 veces al día durante una semana? ¿Qué le ocurre a tu organismo el resto del tiempo, cuando no cuidas lo que ingieres? 

Compáralo con las tuberías de tu cocina. ¿Tiras todas las sobras de comida por el fregadero cada día sabiendo que tendrás que llamar al fontanero cada dos por tres? ¿O intentas que no se cuelen muchos desperdicios sólidos por el desagüe para mantener tus tuberías limpias por más tiempo?

Tu sistema depurativo funciona de forma parecida. Es mucho más beneficioso que introduzcas cambios en tu alimentación poco a poco y usando el sentido común para empezar a cuidar de tu cuerpo a diario y, de esta forma, no necesitar nunca más una dieta detox. 

Es más, cuando hayas creado tus propios hábitos de alimentación saludables, jamás volverás a necesitar una dieta. Comer sano ya no será un esfuerzo, sino un placer.

Cómo adoptar unos «hábitos detox» saludables

Si te tienes que quedar con un único mensaje, quédate con este: 

Olvídate de las dietas. En su lugar, aprende a alimentarte de forma sana y sostenible en el tiempo. 

Y, como todo aprendizaje, conseguirlo no será algo que suceda de la noche a la mañana, sino poco a poco, conforme vayas introduciendo los siguientes cambios en tu rutina y a tu ritmo: 

Entonces, ¿existen los «alimentos detox»?

Hay alimentos que sí apoyan la función depurativa de tus órganos, pero ninguno de ellos hace milagros por sí solo. 

Para ayudarte de verdad, todos ellos necesitan formar parte de una alimentación equilibrada, coherente y sostenida en el tiempo. 

Algunos ejemplos son la alcachofa, el rábano negro, la cúrcuma, el jengibre, el limón, el apio y las verduras de hoja verde, entre otros. 

Es más, en Kimetz Belardenda tenemos varios complementos naturales, con diferentes combinaciones o extractos de estos alimentos, que sirven de apoyo al sistema detox natural del cuerpo:

Pero recuerda, esto son solo complementos que puedes añadir a una alimentación real para potenciar la capacidad depurativa de tu cuerpo. Son una ayuda, no la solución. 

Y ahora, a disfrutar una vida detox 

Si quieres hacer una dieta detox, olvídate de dietas. 

Son tus hábitos alimenticios, de actividad y de sueño los que pueden conseguir que tus órganos depurativos, los únicos con capacidad real para detoxificar tu cuerpo, funcionen de forma equilibrada y eficiente. 

Comer productos que crecen de la tierra o sobre ella, evitar ultraprocesados, hidratarte lo suficiente, moverte, descansar y tratarte bien son los hábitos que pueden acercarte a esa vida detox que buscas. 

¿No sabes por dónde empezar? ¿Lo has intentado mil veces y no lo consigues tú sola? En el seguimiento Haz sonreír tu digestión te acompaño día a día para que aprendas a cuidarte con sentido común y de una forma personalizada. 

Si tienes dudas, escríbeme al WhatsApp que encontrarás al final de la página. Estoy al otro lado para lo que necesites. 

Y ahora, cuéntame. De los 6 pasos que te recomiendo para adquirir hábitos detox, ¿cuál es el que más te frena? Te leo en los comentarios.