¿Estrés postvacacional? Esta vuelta al cole no podrá con mamá

El final de agosto suele traer consigo una carga de estrés, agotamiento y ansiedad extra, en especial para las mamás y papás que comienzan su trabajo antes de que los peques de la casa vuelvan al colegio. 

Y no se trata solo de que sientas cierta tristeza por haber dejado atrás los días de ocio. 

El problema está en que volver a la rutina implica un desafío aún mayor cuando tienes hijos. 

• Por normal general, comienzas a trabajar antes de que ellos comiencen las clases. 
• Toca hacer las compras para el siguiente curso escolar: libros, ropa, materiales…
• Y cuando comienzan el cole, llega la dificultad de cuadrar horarios familiares.

Como ves, no se trata solo de echar de menos las vacaciones. 

Lo que realmente está ocurriendo es que, en el momento en el que vuelves a la rutina, te asalta una carga de trabajo y responsabilidades capaz de superarte y llevarse por delante tu salud. 

¿Puedes hacer algo para reducir este estrés postvacacional? 

Sí, la clave está en cuidar de ti, aplicar algunos trucos de organización y dejarte ayudar. 

Consejos para sobrevivir al estrés postvacacional

Cómo organizarte mejor

Aquí te dejamos algunos trucos para planificar mejor tu día a día a la vuelta de las vacaciones:

• Aprovecha la técnica de «batch cooking» y guarda conservas de pescado, legumbres y verduras en la despensa para tener siempre comida lista en los momentos más estresantes.
• Establece un horario para que los peques comiencen a irse pronto a la cama y recuperen así la rutina de sueño escolar. De esta forma, tú tendrás algo más de tiempo para ti. 
• Deja preparado cada noche todo lo que puedas para el día siguiente: comida, mochila, ropa. Si sueles despertarte antes que los demás, también puedes usar ese tiempo extra para trabajar sin interrupciones o dedicarte un tiempo a ti misma. 
• Crea un calendario familiar que recoja las actividades diarias de toda la familia: colegio, clases extraescolares, trabajo, compras escolares, compras del día a día, tiempo de descanso… 

Cómo conservar tu salud y bienestar

Para cuidar de los demás, primero debes cuidar de ti:

• Delega, tanto en casa como en el trabajo. No se trata de pedir ayuda, sino de repartir la carga de obligaciones, en especial cuando no puedes abarcarla tú sola. Quizás otra persona pueda preparar la cena, recoger a los niños o hacer las compras de material escolar. No esperes a que lo hagan, al principio es probables que tengas que ser tú la que pide ayuda.  
• Haz ejercicio y muévete a diario. Esto es clave para combatir el estrés y despejar la mente. Caminar, correr, jugar con los niños en el parque, bailar, nadar, apuntarte a un gimnasio, hacer yoga… Y si no puedes salir de casa, ¡hazlo dentro! Incluso si los peques están en casa, puedes invitarlos a que se muevan contigo. Sea cual sea, elige una actividad que te motive y disfrútala. Esta es la mejor medicina frente al estrés postvacacional. 
• Cuida tus horas de sueño. Evita las pantallas y las luces intensas al menos una hora antes de irte a la cama. En su lugar, te recomendamos usar esta hora para dejar lo esencial preparado para el día siguiente, leer algunas páginas de un libro que te guste y terminar con algunos ejercicios de respiración profunda. 

Cómo contar con aliados naturales

En Kimetz Belardenda conocemos muy bien la carga de estrés que conlleva el final de las vacaciones y la vuelta al cole. 

No en vano, durante el mes de septiembre estos son algunos de los suplementos naturales que más vendemos y recomendamos a nuestras clientas:  

Y ahora, a comerte el nuevo curso

Nadie está a salvo del estrés postvacacional. Sin embargo, en Kimetz sabemos por experiencia que, cuando tienes peques en casa, la vuelta al trabajo, el cole y la rutina puede convertirse en el mayor desafío del año para tu salud y tu bienestar. 

Por eso queremos compartir contigo algunos consejos que, en nuestro caso, sabemos que funcionan: 

• Planifica lo que esté en tu mano. 
• Cuida de tu salud física y mental. 
• Pide ayuda y déjate ayudar. 

Recuerda que no estás sola. Apoyarte en las personas que te rodean y tomar suplementos para recuperar el equilibrio es una demostración de eficiencia y capacidad de resiliencia. 

¡Ánimo con la vuelta al cole! Si necesitas consejos personalizados, cuéntanos tu caso. Estamos aquí para ayudarte.