El calor excesivo, la exposición al sol y el cloro de las piscinas son solo algunas de las muchas causas que estresan nuestra piel durante los meses de verano.
Intentamos evitarlos con cremas y filtros solares, pero el verano siempre acaba pasándonos factura de una forma u otra, ¿verdad?
Si tu piel también sufre un aumento de estos síntomas durante los meses de calor, e incluso si los sufres durante todo el año, quizás este sea el momento de empezar a protegerla (sobre todo) desde dentro.
¿Cómo? Enriqueciendo tu dieta con alimentos ricos en antioxidantes.
Las células de tu piel (así como las del resto de tu cuerpo) se encuentran expuestas a la acción de los radicales libres, pequeñas moléculas inestables que aceleran su envejecimiento y dañan su correcto funcionamiento.
Y la concentración de estos radicales libres crece conforme aumenta el estrés.
Pues bien, la exposición al sol, el calor excesivo o la exposición a productos irritantes, como el cloro, resultan ser un ESTRÉS en mayúsculas para las células de nuestra piel.
¿La buena noticia? Existen otro tipo de moléculas que destruyen a los radicales libres, impidiendo que nos hagan daño: los antioxidantes.
Al inactivar y reducir los radicales libres, los antioxidantes protegen a todas las células de nuestro cuerpo, aunque es en la piel donde su efecto salta a la vista:
Ahora que conoces los beneficios de los antioxidantes, es importante entender por qué funcionan mejor aquellos que ingieres con tu dieta, y no tanto los que aplicas sobre tu piel.
Los antioxidantes ejercen su función dentro de la célula, no en su superficie.
Por eso, cuando te alimentas con productos ricos en antioxidantes, estás mejorando la repartición de antioxidantes por todo tu cuerpo, no solo sobre las células de la capa más superficial.
Además, tu sistema digestivo y circulatorio llevan estos compuestos al interior de tus células de forma natural atendiendo a las necesidades de tu cuerpo, mientras que los antioxidantes de una crema tienen menos capacidad de penetración.
Si puedes cuidarte al 100% y en profundidad, ¿por qué quedarte solo en la superficie?
Los tratamientos tópicos son útiles, pero solo cuando se usan como complemento de una dieta rica en antioxidantes.
Aquí tienes algunos de los alimentos naturales ricos en antioxidantes que pueden ayudarte a mantener una piel más sana y resistente durante todo el año.
Son una fuente natural de antioxidantes y vitaminas esenciales. Por ejemplo:
Los frutos secos son una fuente natural de vitamina E, un antioxidante clave para proteger las células de la piel y mantener su hidratación, y suelen contener ácidos grasos esenciales para reforzar la barrera cutánea, como las almendras, las nueces y las semillas de chía y lino.
El aguacate, el aceite de oliva virgen extra y el pescado azul (salmón, sardinas…) son ricos en ácidos grasos omega 3, fundamentales para nutrir la piel desde dentro y mejorar su flexibilidad, además de potenciar la absorción de las vitaminas liposolubles, como la vitamina E y A.
Gracias a su concentración en flavonoides, el cacao puro mejora la circulación sanguínea en la piel, manteniéndola hidratada y protegida del daño solar. Eso sí, te recomendamos consumirlo con moderación y asegurándote de que no lleva azúcares añadidos.
Beber suficiente agua también es importante para mantener la piel hidratada y eliminar toxinas. Y si además aprovechas para incorporar algunas de las siguientes infusiones, ese agua te aportará aún más beneficios.
Además de enriquecer tu dieta con antioxidantes, también puedes favorecer su acción reduciendo a sus antagonistas, los radicales libres.
¿Cómo? Reduciendo su causa: el estrés.
En este artículo encontrarás varios consejos para reducir tus niveles de estrés, especialmente dedicado a las amatxos. Sin embargo, cuando hablamos de la piel conviene prestarle atención especial a los siguientes puntos:
Cuando se trata de protegerte, ¿por qué quedarte en la superficie?
El cuidado de la piel, como el del resto de tu cuerpo, requiere un enfoque holístico, tanto interno como externo.
Por eso, si quieres mantener tu piel sana, hidratada y elástica, la única estrategia realmente efectiva es cuidarla por dentro y por fuera con una dieta rica en antioxidantes y hábitos que reduzcan los radicales libres.
Ahora ya sabes cómo incorporar estos alimentos protectores a tu día a día para disfrutar del verano (y del resto del año) con tranquilidad.
¿Conoces más alimentos beneficiosos para la piel? Cuéntanoslo en los comentarios.
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