¿Has empezado el año con la lista de propósitos rebosante de buenas intenciones?
¡Nosotros también! Aunque todos sabemos que, conforme avancen los meses, esos propósitos irán quedándose atrás a causa del estrés, la carga de trabajo, los imprevistos, el cansancio… Siempre ocurre lo mismo, ¿verdad?
Sin embargo, cuando hablamos de salud, dejar que nuestro propósito caiga en el olvido año tras año es lo peor que podemos hacer por nosotras mismas.
¿Quieres crear hábitos saludables que duren todo el año, o mejor aún, toda la vida?
En Kimetz tenemos una técnica que funciona. Más de 200 personas la han puesto en práctica con éxito dentro del programa «Haz Sonreír tu Digestión», así que no lo decimos a la ligera.
Pruébalo. Quizás este sea el año en el que cumplas el propósito más importante de tu lista.
Define tu objetivo: por qué y para qué quieres tener hábitos saludables
Toma tu lista de propósitos (o comienza a escribirla ahora mismo si aún no la tienes) y analiza tus propósitos.
Es probable que alguno de ellos se parezca a estos:
- Comer mejor o más saludable
- Hacer deporte
- Estresarme menos
- …
Cuando los tengas todos, selecciona aquellos que encajan en la categoría «hábitos de vida saludables» y, justo al lado, escribe por qué te has marcado ese objetivo y qué quieres obtener de él.
Te ponemos unos ejemplos:
- Objetivo: comer más saludable.
- Por qué: sufro digestiones pesadas casi todos los días, me siento pesada.
- Para qué: quiero sentirme ligera y dejar de sentir dolor o malestar tras las comidas.
- Objetivo: hacer deporte.
- Por qué: me siento débil, me duelen las lumbares a menudo.
- Para qué: quiero poder levantar a mis hijos del suelo sin sentir un pinchazo en la espalda, quiero sentirme fuerte.
Si analizas estas respuestas verás que el objetivo en sí (comer mejor o hacer deporte) va tomando una forma más real y definida.
Quizás comer más saludable se transforme en descubrir qué alimentos o tipos de cocina te sientan mejor o peor. Quizás hacer deporte se convierta en realizar ejercicios que fortalezcan tus abdominales, piernas y brazos.
Y, lo más importante, ahora visualizas el resultado: qué quieres conseguir con ese propósito.
Tener este futuro cercano claro y visible en tu mente te ayudará a mantener tu fuerza de voluntad bien activa durante más tiempo.
Dicho esto, siempre habrá momentos de flaqueza, eso es inevitable. Por eso, además de tener claro el objetivo, lo ideal es ponérselo fácil a la fuerza de voluntad.
3 trucos para mantener tu propósitos de año nuevo
1. Haz que tu despensa apoye a tus hábitos saludables
Vamos a empezar con acciones muy fáciles y sutiles. Apenas vas a notarlas en tus hábitos, pero por sí solas ya suponen un gran cambio en tu alimentación:
- Sustituye la harina refinada por harina integral ecológica
La harina refinada pierde gran parte de sus nutrientes durante el proceso de producción. En cambio, las harinas integrales ecológicas conservan toda su fibra y nutrientes esenciales, mejorando tu alimentación, reduciendo esa sensación de globo tras las comidas y aumentando así tu energía vital.
- Cambia el azúcar refinado por azúcar panela
El azúcar refinado, además de ser más adictivo, carece de nutrientes. Sin embargo, el azúcar panela está menos procesada y es rica en minerales como el hierro y el magnesio, por lo que ayuda a mantener estables los niveles de energía y produce picos más suaves de glucosa en sangre en comparación con la refinada.
- Reemplaza la sal refinada por sal marina
La sal refinada pasa por procesos químicos que eliminan sus minerales. Optar por sal marina sin refinar es una forma sencilla de enriquecer tu dieta con oligoelementos como el magnesio y el calcio, esenciales para una buena salud ósea y muscular.
2. Avanza sin prisa pero sin pausa
¡Alerta para impacientes! Realizar muchos cambios drásticos de un día para otro nunca funciona.
Al contrario, intentar hacerlo todo bien o “perfecto” desde el 1 de enero puede desencadenar rápidamente sentimientos de frustración y desmotivación. Y si hablamos de deporte, corres el riesgo de sufrir lesiones que te obliguen a parar en seco y posponer tu propósito de nuevo.
Como te comentamos en este ejercicio práctico para empezar a cuidar de ti, lo ideal es que adoptes los cambios de hábitos de forma escalonada, poco a poco. Cuando sientas que un cambio ya no te supone ningún esfuerzo, ve a por el siguiente.
3. Si nunca puedes sola, este año busca ayuda
En Kimetz estamos convencidos de que buscar ayuda es un signo de fortaleza. Buscas ayuda porque sabes lo que quieres, porque eres consciente de que tu situación no te deja cumplir uno de los objetivos más importante, el que cuidará de tu salud y, por consiguiente, el que te permitirá cuidar de los tuyos.
En el programa «Haz Sonreír tu Digestión» ya hemos acompañado a más de 200 mamás a adoptar hábitos de vida saludables que les permite sentirse ligeras y con más energía para afrontar su día a día libres de hinchazón y digestiones pesadas.
Es más, hasta el 19 de enero tenemos abiertas las plazas con un regalo para las 5 primeras amatxus que se inscriban al programa semestral: un lote de complementos y productos naturales valorado en 60 € para ayudarte durante la primera fase del programa, la de limpieza.
¿Cansada de marcarte el mismo propósito cada 1 de enero sin llegar nunca a cumplirlo? Este puede ser tu año.
Echa un ojo al programa «Haz Sonreír tu Digestión» y consúltanos todas tus dudas a través del enlace a WhatsApp que encontrarás al final de esa página.
No lo dejes para el año que viene.
Y ahora, a crear hábitos saludables para toda la vida
Recuerda, un propósito de año nuevo cobra forma y sentido cuando tienes claro el objetivo, el por qué y para qué del mismo.
Funciona igual que encender las luces en una habitación a oscuras. Cuando ves el objetivo con mayor claridad, es mucho más fácil avanzar y mantener el rumbo hacia él.
Aquí te hemos dado algunos consejos para apoyarte a lo largo del camino, pero si necesitas ayuda personalizada y acompañamiento, nos tienes a tu lado en el programa «Haz Sonreír tu Digestión».
¿Será este tu año? De todo corazón, esperamos que sí.
Cuéntanos en comentarios, ¿qué deseo se repite año tras año en tu lista de propósitos?
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